您现在的位置:主页 > 健康讲堂 > 科普文章 >
准妈妈该如何提高自身抵抗力

  准妈妈该如何提高自身抵抗力?新型肺炎疫情不退,始终让人心不安,尤其是孕妈们本身抵抗力就相对较弱,国家卫健委发布的通知中,已明确:儿童和孕产妇是新型冠状病毒感染的肺炎的易感人群。那孕妈们在家中如何通过饮食来提高自身免疫力呢?西安白癜风治疗医院的医生为大家这样介绍。

  一、特殊时期,孕妈饮食特殊要求

  各位孕妈妈注意啦,敲黑板划重点了,重点:适当增加摄入量、注意品种多样化、注意休息、补充孕妇专用的复合维生素和水[2],饮食上具体来说就是要增加以下几种营养素:

  1、维生素

  维生素是维持人体生长发育、健康、正常代谢所必需的营养素,特殊时期孕妈们尤其要注意增加维生素A、B、C、E的摄入,它们都具有抗氧化、促进免疫系统健康的作用。

  ✦ 富含维生素A的食物:有动物的肝脏、胡萝卜、南瓜等。

  ✦ 富含维生素B的食物:有肉类,动物内脏及蛋类、葵花籽等。

  ✦ 富含维生素C的食物:有草莓、番茄、猕猴桃、豆芽等蔬果。

  ✦ 富含维生素E的食物:有葵花籽、花生、芝麻、蚕豆、豌豆等。

  2、多摄入优质蛋白

  蛋白质是我们生命的物质基础,是抗体形成的基础,孕妈们可以多吃些精瘦肉、奶、蛋、鱼、虾、大豆等优质蛋白含量高的食物。

  3、铁

  孕期孕妈们比较容易出现缺铁,贫血症状,预防贫血是抵抗力的坚强后盾,先从富含铁的食物开始,红肉和动物肝脏都能补铁,绿叶蔬菜也都是很好的富铁食物。

  4、矿物质锌、硒

  锌是组成人体许多重要酶不可缺少的微量元素,能促进食欲以及与人体的免疫功能密切相关。硒是某些酶生成不可缺少的元素,能催化致癌物的代谢,能提高机体免疫功能和抗氧化功能。

  锌是海贝类、菌菇、瘦肉和坚果中含有,硒是动物肝、肾、海产品中富含。

  二、坚持锻炼

  大家都知道,坚持运动的人比从不进行运动的人,体质要好。妈妈们在有了宝贝的时候,也不能松懈。每天进行适当的锻炼会使整个人更有精力,同时也可以增强自身体质,也能更好的控制体重,为分娩打下良好的基础。在孕期,妈妈们坚持运动锻炼身体,不仅可以提高自身免疫力,对胎儿的脑部发育也有很大的益处,新生宝贝脑部会更加活跃。

  三、满足孕期正常营养需求

  胎宝宝在子宫内正常的生长发育直到瓜熟蒂落,其需要的营养物质全都是靠孕妈提供的,也就是说孕妈的营养状况会影响到胎宝宝的营养和发育。

  准妈妈该如何提高自身抵抗力?上文的内容就是相关介绍。一些正在怀孕期的准妈妈们可以参考以上内容提高自身免疫力。祝大家生活愉快~


返回
西安白癜风医院 | 医院概况 | 白癜风介绍 | 就医指南 | 常见问答 | 患者服务 | 联系我们 
Copyright 2015 版权所有 西安仁爱白癜风医学研究院
西安白癜风医院手机站联系电话:4006-029-688 咨询QQ: 304722666
地址:西安市新城区长缨西路408-1号 西安白癜风医院手机站